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秋季养生重在“收” 少辣多酸益胃生津

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发表于 2016-10-1 15:33:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  昨天迎来了秋分节气。“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。秋分到了,意味着时令进入秋季,天气由热转寒,进入“阳消阴长”的阶段。这个时节,从天地万物的角度来看,进入“秋收”阶段,人体也由夏季代谢旺盛阶段转变为代谢均衡。所以,秋季的养生,“收”是重点。
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  所谓秋季养生的“收”,指的是收敛。就是说,相对于夏天的大运动量锻炼,要逐步减少运动量;对于夏天丰富多彩的夜生活,也要逐渐减少。应因人而异来选择锻炼项目,如老年人可散步、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、爬山、游泳等;在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”调摄精神,使动静结合,达到心身康泰的功效。
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  饮食上应尽量少吃辛辣食物,遵守“少辛增酸”的原则。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等,这样可收到益胃、生津的功效。+ @1 B) r* @8 E5 ^

# M- j4 x7 {% z9 w9 s* ~# i  温馨提示
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5 D9 S4 I- S& q  J' b' i9 @  五种“秋季病”这么防
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  秋风阵阵,凉爽宜人,刚摆脱酷暑的我们,在感受这份凉爽的同时,殊不知一些潜伏的“秋季病”也悄然而至。+ E5 \. n( a0 S+ E6 B' p8 }

  W! M2 T$ S0 S0 y  感染性腹泻, }6 @5 h# @" }* T6 x
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  秋季导致感染性腹泻的主因是病毒感染,常见为轮状病毒感染,婴幼儿多发。主要通过密切接触传播,也可通过被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等间接传播。预防关键是注意饮食卫生,防止病从口入。2 o( I$ |- l, O) x1 Z
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  季节性抑郁症  R  {0 c1 U! U. X$ K* S

/ v8 R; s& d" g7 g' u  天气日渐转凉,反而会出现心情郁闷、四肢发麻、疲惫、失眠等情况。其实这都是秋天季节性抑郁症的表现。4 Q( ~/ ?: O' L9 Y
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  当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,这会使人体细胞兴奋性降低,人的情绪就会变得低沉,严重者就会引发抑郁症。因此,加强日照和光照是快乐起来的第一要领。好心情还要睡出来。
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  皮肤病5 I2 |' G1 R4 k! t% ^
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  秋季皮肤水分易流失,从而降低皮肤的屏障功能,易出现皮肤过敏。秋天是大闸蟹等美食上市的季节。虾蟹类食物中的异种蛋白质含量很高,性寒且带湿毒,属“发物”,皮肤病患者或皮肤易敏感的人不宜吃。9 l  s8 ^/ Q) o  h' A' c' u) b

8 H) j: I5 s" q  f  P" ^2 K  结膜炎) C2 N1 x' J3 f
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  空气干燥的秋季是结膜炎好发的季节。结膜炎本身对视力影响较小,但若炎症波及角膜或引起并发症,可导致视力损害。急性出血性结膜炎具有很强的传染性,预防工作不可忽视。在日常生活中注意个人卫生,勤洗手,避免随意揉眼。8 Q% D9 S# K9 z: W0 G/ D
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  手足口病) }9 |3 O/ N( a% @

/ `, @. m3 {* ~& M% R  每逢秋季手足口病发病会增加。手足口病患儿往往出现发热、咽痛等症状,手掌心、脚掌心出现斑丘疹和疱疹,口腔黏膜出现疱疹或溃疡。若发现孩子出现以上症状,要及时带孩子就医。
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" ]+ j9 j4 k; ?" r4 B  教你一招# p. x0 }" d* h' Q! Y1 v4 d6 j( M

/ `2 g" [3 s9 t* g9 t* E  秋天食补首选红薯: _8 M% F+ Z6 a

% u- M( f% t0 Q& L9 t/ {6 c  秋季食补首选红薯。红薯是秋天的应季食物,含有对人体健康有益的多种成分,如蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和微量元素。红薯是一种低热量的食物,热量相当于大米的五分之一。不少人喜欢将红薯油炸成甜食,然而这样一种长寿食品经煎炸后,可能是美食,但不是健康的食品。
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  不过,红薯虽好,但也要留心几件事:# V5 W0 |6 t) r2 s

- m7 \. c, ?. d/ f2 m3 O' I# e  吃红薯别忘减主食。吃二两红薯就应少吃二两米。红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳,让人腹胀、打嗝。/ H, y( P% x& v0 t) V: }
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  空腹吃红薯要谨慎。肠胃功能比较弱的人,空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不适。
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1 n8 T, t! K" S  吃红薯找好配餐。单吃红薯缺少脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。还可以搭配一些咸味菜肴。# Y& I, Z" H9 q' F# h& ^5 g. W
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期待中......
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不错哦  喜欢 嘿嘿
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前来围观,LZ好样的!
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发表于 2016-10-1 16:14:26 | 显示全部楼层
这个好好支持一下
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发表于 2016-10-1 16:26:49 | 显示全部楼层
碉堡了!
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